I Danmark har vi en standardstørrelse på hovedpuder, som dækker næsten alle voksne og større børns behov. Denne standardstørrelse er 60x63 cm.
Højden på hovedpuder varierer til gengæld. Når du køber en ny hovedpude, skal du vælge en højde, som passer til dit behov. Du skal blandt andet tage udgangspunkt i din soveposition og fastheden på din madras.
Her på siden kan du blive klogere på, hvad en hovedpudes højde betyder for din søvn, og du får vores bedste tips til, hvordan du vælger den rigtige højde til en hovedpude:
- Hovedpudestørrelse: Lav, medium eller høj?
- Hvorfor er hovedpudens højde vigtig for din søvn?
- Hvordan vælger du den rigtige højde til din hovedpude?
- Hvor fast er din madras?
- Hvilket fyld indeholder din hovedpude?
- Opsummering: Vælg den rigtige størrelse til en hovedpude
Hovedpudehøjde: Lav, medium eller høj?
Du kan vælge mellem tre forskellige højder til en hovedpude:
- Lav
- Medium
- Høj
- Ekstra høj
En hovedpudes højde afhænger af, hvor meget fyld hovedpuden indeholder. Jo mere fyld, jo højere er hovedpuden.
Hvis du eksempelvis sover på siden, er det afgørende, at hovedpuden giver tilstrækkeligt med støtte, så du undgår at ligge med en bøjet nakke hele natten.
Hvorfor er hovedpudens højde vigtig for din søvn?
Din hovedpudes højde er afgørende for, at du får den korrekte støtte i løbet af natten. Får du den korrekte støtte, er det mere sandsynligt, at du får den optimale søvn.
Rygsøjle og nakke i lige linje
Det er en tommelfingerregel, at din hovedpudes højde skal være sådan, at din rygsøjle og nakke ligger i en helt lige linje.
Er det ikke tilfældet, anbefaler vi, at du anskaffer dig en ny hovedpude, så din nakke kan få den korrekte støtte.
Hvordan vælger du den rigtige højde til din hovedpude?
For at vælge den rigtige højde til din hovedpude skal du tage udgangspunkt i din soveposition.
Det er nemlig en kombination af din soveposition og højden på din hovedpude, som sikrer, at rygsøjlen og nakken ligger i den ergonomisk korrekte lige linje.
Lad os se nærmere på sammenhængen mellem din soveposition og hvilken højde, du skal vælge til din hovedpude:
Hvor fast er din madras?
Din soveposition er den vigtigste faktor, når du skal vælge højden på din nye hovedpude, men andre dele af dit sovemiljø kan dog også spille ind. Eksempelvis fastheden på din madras. Det gælder især, hvis du sover på siden:
Du sover på siden på en fast madras Din hovedpude skal give rigelig støtte til at udfylde hulrummet mellem hoved og skuldrene. En fast madras vil som regel forstørre hulrummet mellem hoved og skulder. | |
Du sover på siden på en blød madras Hvis du ligger på en blød madras, vil du synke ned i madrassen med din skulder. Hulrummet mellem hoved og skulder bliver derfor mindre, og du har typisk ikke behov for støtten fra en høj hovedpude. | |
Du sover på ryggen Hvis du sover på ryggen, skal du vælge en lav hovedpude, uanset hvor fast eller blød din madras er. Tommelfingerreglen er dog, at jo blødere din madras er, desto lavere skal hovedpuden være. Hvis du ligger på ryggen på en meget blød madras, skal din hovedpude nærmest ikke have nogen højde. |
Hvilket fyld indeholder din hovedpude?
Med fyldet i din nye hovedpude kan du opnå nogle af de samme ergonomiske fordele, som du opnår ved at vælge den rigtige højde.
- Fiberfyld: Fiberfyld er en syntetisk fremstillet fyld. Fiberfyld giver puder en mere elastisk og spændstig følelse sammenlignet med puder med naturfyld.
- Naturfyld: Naturfyld er typisk dun og fjer, men kan også være eksempelvis uld eller silke. Naturfyld er nemt at flytte rundt på inde i hovedpuden. Derfor kan du nemt justere højden på en hovedpude med naturfyld. Det er praktisk for dig, som skifter mellem ryggen og siden som din foretrukne soveposition.
- Specialfyld: Hvis du sover på siden, kan du overveje en hovedpude med specialfyld. Det kunne eksempelvis være memory-skum, som er en relativt fast type fyld, der skaber fremragende støtte hele vejen fra skulder til nakke. Nogle specialpuder er justerbare i højden, da hovedpudens fyld er opbygget i tre lag, som hver især kan fjernes separat. Derfor kan du nemt justere en hovedpude med specialfyld og finde den højde, som allerbedst understøtter din foretrukne soveposition.
Opsummering: Vælg den rigtige størrelse til en hovedpude
Når du skal købe en ny hovedpude, kan du vælge mellem tre forskellige højder:
- Lav
- Medium
- Høj
- Ekstra høj
For at vælge den rigtige højde til en hovedpude skal du være opmærksom på:
- Din soveposition
- Fastheden af din madras
- Er din rygsøjle og nakke i en lige linje?
- Hovedpudens fyld
Besøg altid din lokale JYSK, hvis du er i tvivl om den rigtige højde til dit behov. Læs også: Hvilken hovedpude skal jeg vælge? Den ultimative guide
