Din soveposition er afgørende for, hvilken type madras du skal vælge. Hvis du fx sover på siden, skal du vælge en madras med én type fasthed, og hvis du sover på ryggen, skal du vælge en anden. Der er rigtig mange gode madrasser at vælge mellem på markedet. Kunsten er derfor at udpege en madras, der passer til lige præcis dit behov. I JYSK hjælper vi dig gerne med at finde en madras, som giver dig den støtte, du har brug for i din soveposition, og som samtidig matcher dit budget.
Hvilken madras skal du vælge til din soveposition?
I løbet af en nat ligger du i mange forskellige positioner. Derfor kan det fremstå som en ulogisk øvelse at vælge en madras, der passer til én bestemt soveposition. Forklaringen følger her: Når vi taler om din soveposition, er det den position, du falder i søvn i. Det er nemlig i denne position, hvor du skal have de bedste forudsætninger for at slappe af i musklerne, så du kan falde i den dybe søvn hurtigst muligt. Jo kortere tid, du bruger på at falde i den dybe søvn, desto mere udhvilet vågner du næste morgen.
Sovepositioner kan generelt inddeles i tre kategorier:
- Man sover liggende på siden
- Man sover liggende på ryggen
- Man sover liggende på maven
Vælg denne type madras, hvis du sover på siden
Når du ligger på siden bør din madras give hofte og skulder mulighed for at synke ned. Sådan får du den bedste støtte natten igennem, og din ryg ligger i en lige linje.
Vælg denne madras, hvis du sover på ryggen
Når du sover på ryggen, har du brug for støtte i lænden og nakken. Du skal ligge helt lige og undgå at bøje i overkrop og lænd. Ligger du på ryggen på en madras med bløde zoner til skulder og hofte, synker du langt ned i madrassen, og du risikerer at vågne med ømhed i nakke og lænd.
Vælg denne madras, hvis du sover på maven
Der er ingen ergonomiske fordele ved at sove på maven. Tværtimod er det en soveposition, du helst skal forsøge at undgå. Når du ligger på maven, kan det være et symptom på, at en madras enten er for fast eller for blød og dermed ikke passer til din krop.
"Kroppen er ikke bygget til at ligge på maven en hel nat."
– Peter, Category Manager, JYSK
Ligger du på maven, kan det derfor være en god idé at undersøge mulighederne for investere i en anden madras.
Hvilken madras passer til hvilken soveposition?
. | Ryggen | Siden | Maven |
Valg af madras | Prøv en madras, der gør det behageligt at sove enten på siden eller på ryggen | ||
Fordele | Forebygger nakke- og rygsmerter samt refluks | Mindsker snorken, god under graviditet | . |
Ulemper | Øget risiko for snorken | Øget pres på skuldre | Uhensigtsmæssig sovestilling, pres på ryg, lænd og nakke |
Behov for støtte i madrassen | Støtte ved lænden | Støtte ved skuldre og hofte | Mulig indikator for, at madrassen enten er for fast eller for blød til dig |
Få flere tips og gode råd til at vælge den helt rette madras.
Hvorfor er det vigtigt at sove rigtigt?
Jo hurtigere du falder i en dyb søvn og får slappet af i kroppen, jo mere reducerer du risikoen for en usund søvn, der kan have en negativ påvirkning på dit helbred: Sover du rigtigt, vågner du nemlig op og er veludhvilet i både krop og sind.
