Sovepositioner: Vælg den rigtige madras, når du sover på siden, ryggen eller maven
Din foretrukne soveposition er afgørende for, hvilken type madras du skal vælge. Hvis du fx sover på siden, skal du vælge en madras med én type fasthed, og hvis du sover på ryggen, skal du vælge en anden. Der er rigtig mange gode madrasser at vælge mellem på markedet. Kunsten er derfor at udpege en madras, der passer til lige præcis dit behov. I JYSK hjælper vi dig gerne med at finde en madras, som giver dig den støtte, du har brug for, og som samtidig matcher dit budget.
Hvilken madras skal du vælge til din soveposition?
I løbet af en nat ligger du i mange forskellige positioner. Derfor kan det fremstå som en ulogisk øvelse at vælge en madras, der passer til én bestemt soveposition. Forklaringen følger her: Når vi taler om din soveposition, er det den position, du falder i søvn i. Det er nemlig i denne position, hvor du skal have de bedste forudsætninger for at slappe af i musklerne, så du kan falde i den dybe søvn hurtigst muligt. Jo kortere tid, du bruger på at falde i den dybe søvn, desto mere udhvilet vågner du næste morgen.
Sovepositioner kan generelt inddeles i tre kategorier:
- Man sover på siden
- Man sover på ryggen
- Man sover på maven
Vælg denne type madras, hvis du sover på siden
Når du ligger på siden, er din kropsvægt koncentreret på din skulder og hofte. Derfor, hvis dette er din foretrukne soveposition, skal du finde en madras med bløde zoner på netop disse to områder. Sådan får du den bedste søvn natten igennem og sikre, at din ryg ligger i en lige linje.
Vælg denne madras, hvis du sover på ryggen
Når du sover på ryggen, har du brug for god støtte til lænden og nakken. Modsat dem, der sover på siden, har du ikke brug for bløde zoner til skulder og hofte. I så fald risikerer du nemlig, at du synker for langt ned i madrassen, hvilket potentielt kan forårsage ømhed i nakke og lænd. Derfor er en fast madras ideel, da den giver god støtte og sikre, at du ikke synker for langt ned i madrassen.
Vælg denne madras, hvis du sover på maven
Der er ingen ergonomiske fordele ved at sove på maven. Tværtimod er det en soveposition, du helst skal forsøge at undgå. Når du ligger på maven, kan det være et tegn på, at din madras enten er for fast eller for blød og dermed ikke passer til din krop.
"Kroppen er ikke bygget til at ligge på maven en hel nat", siger Peter, vores Category Manager hos JYSK.
Ligger du på maven, kan det derfor være en god idé at undersøge mulighederne for investere i en anden madras.
Ryggen | Siden | Maven | |
Valg af madras | En fast madras eller en ekstra fast madras | En medium madras | Prøv en madras, der gør det behageligt at sove enten på siden eller på ryggen |
Fordele | Forebygger nakke- og rygsmerter samt refluks | Mindsker snorken | |
Ulemper | Øget risiko for snorken | Øget pres på skuldre | Uhensigtsmæssig sovestilling |
Behov for støtte i madrassen | Støtte ved lænden | Støtte ved skuldre og hofte | Mulig indikator for, at madrassen enten er for fast eller for blød til dig |
Få flere tips og gode råd til at vælge den helt rette madras.
Hvorfor er det vigtigt at sove rigtigt og ordentligt?
Jo hurtigere du falder i en dyb søvn og får slappet af i kroppen, jo mere reducerer du risikoen for en usund søvn, der kan have en negativ påvirkning på dit helbred: Sover du rigtigt, vågner du nemlig op og er veludhvilet i både krop og sind. Gør din soveoplevelse endnu mere behagelig med et blødt sæt sengetøj og en god dyne og pude, der passer til lige præcis dig og dine behov.
