Dyner mod søvnproblemer

Kender du det med at ligge i din seng og vende og dreje dig og slet ikke være i stand til at finde ro?

Søvnproblemer kender de fleste til. Vi kan heldigvis gøre meget for at komme de lange, vågne nætter til livs og få en god nats søvn.

I denne artikel kigger vi på, hvilke dyner der kan hjælpe, hvis du har problemer med at falde i søvn.

At vælge en dyne, der sikrer, at du får en god nats søvn, handler blandt andet om, at strukturen i dynen er rigtig, at længden og bredden er rigtig, og at den ikke larmer.

• Find den rette længde og bredde på dynen. Det er afhængigt af, hvor høj du er, og om du sover alene eller med en partner.
• Beslut dig for, om det skal være en sval, varm eller ekstra varm dyne. Det afhænger i høj grad af, hvor varmt eller køligt du foretrækker at have det, når du sover.
• Undersøg, hvilket fyld der skal være i dynen, om det er fjer, dun eller fibre.

Pointen er, at dynen skal passe til dine individuelle behov. Det vil hjælpe dig med at falde nemmere i søvn.

Hvilken dyne skal du vælge?

“Nogen kan lide, at man kan pakke sig ind, mens andre foretrækker en let dyne med stor bevægelighed. Man kan af samme grund få alt fra en let til en tung dundyne og helt op til tyngdedyner. Derfor er det så vigtigt at blive guidet i sit dynevalg.”

Berit, Category Manager, JYSK

Mange mennesker oplever en beroligende effekt ved at sove med en tungere dyne. En tyngdedyne er en særlig tung dyne, som du kan sove med om natten – og kan for nogle give en bedre nattesøvn.

Mange mennesker oplever nemlig, at en tyngdedyne giver en følelse af tryghed. Det behagelige tryk giver en afslappende effekt på kroppen, og det kan især være rart, hvis du føler uro, når du skal sove.

Du kan læse meget mere om tyngdedyner her.

Din madras påvirker også din søvn. Måske er madrassen for blød eller for fast. Find derfor en madras, der passer til din krop, og den vil hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn.

Kilder:

Journal of Family Medicine and Primary Care: Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities